El duelo es la reacción normal ante la pérdida ya sea la pérdida de una persona querida, un animal, un objeto, etapa o evento significativo.

El duelo no es una enfermedad, tiene características similares a una depresión sin embargo ambos comparten en ocasiones ciertas manifestaciones (abatimiento, desilusión, tristeza profunda, llanto, desapego de la vida, apatía), conviene recordar que la depresión es una enfermedad mental con sus propias causas y criterios diagnósticos. El duelo, es una reacción normal y adaptativa ante la pérdida de algo o alguien significativo.

El duelo es un proceso complejo y muy personal, por lo que el periodo de tiempo para “resolverlo” satisfactoriamente varía en función de múltiples factores. En cualquier caso, dura tanto como cada persona lo necesite.

Permítete sentir, pensar y hablar sobre ello.

Intenta encontrar formas para canalizar: actividades, creatividad, deporte, aficiones.

Procura dar sentido a la pérdida: no hay que intentar no pensar sobre la pérdida, sino todo lo contrario, pensar sobre ella nos ayuda a elaborar una historia de nuestra experiencia con lo que podremos alcanzar una mayor perspectiva.

Confía en alguien y busca ayuda: familia, pareja, amigos, terapeutas pueden acompañarnos en este proceso.

No intentes controlar a los otros: cada uno tiene su manera de vivir la pérdida.

No te resistas al cambio.

Escucha activamente: Una de las formas más importantes de brindar apoyo emocional efectivo durante el proceso de duelo es escuchando activamente a la persona que está viviendo el duelo. Es importante estar presente para ella, escuchar con atención, comprensión y sin juzgar.

Valida sus emociones: Es importante validar los sentimientos de la persona en duelo. Aceptar que está experimentando emociones intensas y que no hay una forma “correcta” o “incorrecta” de sentirse. Es importante hacerle saber que sus sentimientos son válidos y que no está sola.

Ofrece consuelo: Durante el proceso de duelo, es posible que la persona necesite sentir consuelo emocional. Puedes ofrecerle palabras de aliento y apoyo, abrazos o simplemente estar allí para ella.

Permite que se exprese: Es importante permitir que la persona en duelo se exprese libremente sobre su dolor, sus sentimientos y sus pensamientos. Si la persona desea hablar sobre la persona fallecida, permite que lo haga sin interrupciones ni juicios.